Estamos en la mejor época para engordar, o lo que es lo mismo, para no seguir hábitos saludables. Según advierten desde la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, en verano solemos ganar entre 2 ó 3 kilos y esto se debe que nos relajamos y dejamos de cuidarnos en eso de una alimentación sana.
Y es que quién más y quién menos se olvida de la denominada ‘operación bikini‘ cuando llega el calor, vamos que ésta sólo dura los meses antes de empezar a lucir palmito.
Lo importante no es tanto coger 2 ó 3 kilos, sino que lo realmente peligroso es que, una vez pasado el verano, queramos desprendernos de ellos de una forma más que rápida.
Aquí van algunos consejos para tratar de no ganar mucho peso este verano:
– Beber mucha agua.
– Seguir más que nunca una diera mediterránea.
– Evitar los postres excesivamente elaborados.
– Bocadillos de pan integral con alimentos bajos en grasas saturadas como es el queso fresco, las carnes blancas, embutidos magros o atún y complementarlos con verduras.
– En los aliños, mejor tomate y aceite de oliva.
– Como tentempié los frutos secos para picar entre horas.
– Yogures bebibles son una buena opción para el verano.
– Eliminar el consumo de alcohol en exceso.
